Er du egentlig selvglad?

Hvis man slår vendingen 'at være selvglad' op i en ordbog står der: at have overdrevent høje tanker om sig selv på en forfængelig og indbildsk måde.

Indrømmet: jeg er en sprognørd! Og for mig giver det absolut ingen mening, at et ord sammensat af selv og glad skal forstås negativt. Hvordan kan det at være glad for sig selv være negativt? 🤔

Jeg har mange klienter, som i begyndelsen af deres terapi-forløb ikke er ret glade for sig selv. Mange forstår ordet selvglæde som ordbogen og forbinder det at være glad for sig selv med egoisme og sætter som følge heraf alle andres behov før deres egne. Hvis vi gentagne gange tilsidesætter vores egne behov for at opfylde andres, overbeviser vi med disse handlinger os selv om, at vi er mindre værd, end de er. Udfordringen med at have denne overbevisning er, at vi langsomt mister troen på og tilliden til os selv, og det vi kan. Dermed risikerer vi at få et lavt selvværd. Vi værdsætter ikke os selv, og så bliver vi fanget i en negativ spiral af selvlede. Og det er ikke noget rart sted at være fanget, skulle jeg hilse at sige.

Vejen ud af spiralen, ud af mønsteret med det negative selvbillede, er at lære at tænke anderledes om os selv. Det er ikke gjort med et snuptag, men som terapeut har jeg heldigvis masser af idéer i min professionelle værktøjskasse 🌈

Lavt selvværd er ofte forbundet med en højtråbende indre kritiker. Du ved den der indre stemme, som ustandseligt minder os om, når vi laver fejl, vejer for meget, er for dovne, ikke er gode nok, osv., osv. Åh, jeg bliver helt drænet for energi bare ved at skrive det 😥

I stedet skal vi begynde at tale til os selv med en anden, mere kærlig og medfølende stemme. Sæt det meget gerne i system, for her er jo tale om en vane, som skal ændres, og det kræver ofte en solid indsats. Den indre kritiker er for mange en ubevidst vane, som hæmningsløst kører på automatpilot. Derfor vil jeg anbefale dig et fast tidspunkt hver dag fx før sengetid, hvor du ser tilbage på dagen, som er gået. Find så mindst én ting, som du er stolt af, glad for, tilfreds med, du har sagt eller gjort i løbet af dagen. Skriv det gerne ned i et lille hæfte og sig så til dig selv: "Kære Sasja (du bruger naturligvis dit eget navn 😄), jeg anerkender dig for i dag at have mediteret og hjulpet Sofus med lektierne". Lad denne stemme komme fra dit hjerte og mærk, hvad det gør ved dig for en gang skyld at tale kærligt og omsorgsfuldt til dig selv.

Jeg er overbevist om, at hvis du laver dette lille (selv-glade) ritual hver aften, vil du lidt efter lidt øge dit selvværd og blive bedre til at fokusere på alt det gode, du gør og er til hverdag. WHERE FOCUS GOES ENERGY FLOWS AND RESULTS SHOW 💗